近期，淮安氣溫“斷崖式”下跌，空氣濕度較低，不少人的皮膚干燥脫屑，一抓就紅；手指腳趾凍得又腫又癢，甚至裂口；濕疹反復(fù)發(fā)作，越撓越嚴(yán)重。這些冬季高發(fā)的皮膚問題該怎么解決？兒童、老年人等敏感人群又該如何科學(xué)保護(hù)皮膚？近日，淮安市中醫(yī)院外科副主任中醫(yī)師陳運(yùn)提供了一套行之有效的中醫(yī)辨證護(hù)理方案。

“冬季皮膚問題扎堆，核心是‘寒’和‘燥’在作祟。”陳運(yùn)解釋，冬季燥邪耗傷皮膚和津液，寒邪又讓氣血循環(huán)變慢，加上皮膚屏障功能減弱，干燥瘙癢、凍瘡、濕疹就容易找上門，還可能相互誘發(fā)�！昂芏嗳肆�(xí)慣用熱水燙洗、使勁抓撓緩解不適，反而會加重皮膚損傷，這都是常見誤區(qū)。”陳運(yùn)說。

洗澡：頻率別太勤

“發(fā)生冬季干燥瘙癢（中醫(yī)稱‘風(fēng)瘙癢’），成因要么是皮膚缺滋潤，要么是本身氣血不足、陰虛，夜間或遇熱后會更癢�！标愡\(yùn)說，日常護(hù)理關(guān)鍵在保濕鎖水，而非過度清潔。他建議，洗澡頻率控制在每周1—2次，水溫別超37℃，忌用堿性肥皂或強(qiáng)力清潔產(chǎn)品�！跋赐暝韬�5分鐘內(nèi)是黃金保濕期，一定要及時涂抹保濕霜，鎖住剛補(bǔ)充的水分�！�

陳運(yùn)推薦選擇含玉竹、沙參、麥冬等中藥成分的保濕產(chǎn)品，也可將凡士林與甘草油調(diào)和后涂抹。飲食上多吃銀耳、百合、蜂蜜、黑芝麻等滋陰潤燥的食物，每天煮一杯“麥冬玉竹茶”（麥冬10克、玉竹10克、冰糖適量），少吃辛辣、油炸、羊肉等耗津食物。室內(nèi)可開啟加濕器，將濕度維持在50%—60%，穿著純棉、亞麻等透氣衣物，避免化纖材質(zhì)摩擦刺激皮膚。

凍瘡：別用熱水燙

“凍瘡最愛侵襲肢體末端，比如手腳、耳朵、鼻子，這是因?yàn)檫@些部位血液循環(huán)較差，寒邪易侵入，導(dǎo)致氣血瘀滯、經(jīng)絡(luò)不通，進(jìn)而出現(xiàn)又腫又癢的癥狀。”陳運(yùn)提醒，外出歸來后切勿立刻用熱水燙洗凍瘡部位，“應(yīng)先搓揉肢體，待血液循環(huán)逐漸恢復(fù)后，再用40℃左右的溫水清洗�！�

對于未破潰的凍瘡，陳運(yùn)分享了一個小妙招：取生姜、辣椒、花椒各15克煎水，浸泡患處15分鐘，每日2次，可溫經(jīng)散寒、活血化瘀；也可涂抹含樟腦、當(dāng)歸、紅花成分的凍瘡膏。若凍瘡已破潰，需先用碘伏消毒，再敷上生肌玉紅膏，每日更換一次，促進(jìn)創(chuàng)面愈合。預(yù)防方面，要穿寬松透氣的棉鞋、手套，佩戴耳罩，睡前用艾葉10克、紅花5克煮水泡腳，配合按摩手腳末端，增強(qiáng)氣血運(yùn)行。

濕疹：忌燙忌抓

冬季濕疹（中醫(yī)稱“濕瘡”）多由寒燥交織、脾胃虛弱、皮膚屏障受損引發(fā)，表現(xiàn)為紅斑、丘疹、劇烈瘙癢，抓撓后易滲出、結(jié)痂�！皾裾钭o(hù)理核心是修復(fù)皮膚屏障，避免外界刺激�！标愡\(yùn)說，洗澡時間需控制在10分鐘內(nèi)，選用溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品，洗完澡后立即涂抹含苦參、甘草、維生素E的保濕霜。

急性濕疹有滲出時，可用馬齒莧、黃柏、苦參各30克煎水濕敷，每次15分鐘，每日2次；慢性濕疹出現(xiàn)皮膚增厚、脫屑的，可涂抹含苦參、地膚子、蛇床子成分的濕疹膏。飲食上忌生冷、油膩、甜食，這類食物會加重脾胃濕氣，應(yīng)多吃薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾祛濕的食物，每周煮2—3次薏米赤小豆食用，幫助調(diào)理體質(zhì)。

護(hù)膚：要遵循“冬藏”原則

“兒童皮膚嬌嫩，屏障功能尚未發(fā)育完全，冬季皮膚問題更易高發(fā)，護(hù)理要以溫和為核心�！标愡\(yùn)建議，兒童凍瘡初期可涂抹凡士林調(diào)生姜汁，濕疹用馬齒莧濕敷，保濕選擇嬰兒專用中藥保濕霜，飲食忌生冷和零食，多喝溫水，同時勤剪指甲避免抓撓破潰。

老年人因陽氣不足、氣血虧虛，皮膚干燥和凍瘡的發(fā)病率更高�！袄先艘�格外注重保暖，尤其是肢體末端，并避免頻繁洗澡�！标愡\(yùn)說，飲食上可適當(dāng)食用阿膠糕、黑芝麻，起到養(yǎng)血潤燥的作用；外治以溫和熏洗、保濕為主，少用刺激性藥物，若有糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)病，出現(xiàn)皮膚問題時需及時排查基礎(chǔ)病的因素。

陳運(yùn)強(qiáng)調(diào)，冬季皮膚護(hù)理要遵循“冬藏”原則，堅(jiān)持辨證施治、內(nèi)外兼顧。如果皮膚問題持續(xù)不緩解或加重，比如瘙癢劇烈影響睡眠、凍瘡破潰感染、濕疹大面積發(fā)作，務(wù)必及時到醫(yī)院就診�！氨荛_抓撓、熱水燙洗、濫用激素類藥膏這些誤區(qū)，通過飲食調(diào)理、規(guī)范起居、科學(xué)保濕，就能有效減少皮膚問題，安然過冬�！标愡\(yùn)說。

■記者 吳海濤，通訊員 申琳琳